Jak przyrządzić smaczne dania na bazie kasz i płatków?
Jak przyrządzić smaczne dania na bazie kasz i płatków?
Jedzenie jest jednym z najważniejszych aspektów naszego życia. Często zastanawiamy się, jak przygotować smaczne dania, które będą zarówno zdrowe, jak i apetyczne. W dzisiejszym artykule podpowiem Wam kilka przepisów na dania przygotowane na bazie kasz i płatków, które na pewno przypadną do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym.
Przedstawiamy 7 polecanych dań z kasz i płatków
- Kasza jaglana z warzywami i kurczakiem
- Pokrój kurczaka w kostkę i podsmaż na patelni z dodatkiem ulubionych przypraw.
- Następnie dodaj pokrojone warzywa, takie jak marchew, cukinia i papryka.
- Ugotuj kaszę jaglaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Na osobnej patelni wymieszaj wszystkie składniki.
- Dopraw do smaku solą, pieprzem i ulubionymi ziołami.
- Podawaj gorące i ciesz się smakiem prostej, a zarazem sycącej potrawy.
- Płatki owsiane z owocami i jogurtem naturalnym
- W misce połącz płatki owsiane, mieszankę suszonych owoców i nasiona.
- Dodaj ulubione owoce, takie jak banany, jabłka czy kiwi.
- W drugiej misce zmieszaj jogurt naturalny z miodem lub syropem klonowym.
- Dokładnie wymieszaj składniki i podawaj na śniadanie lub jako przekąskę.
- Kaszotto z pieczarkami i szpinakiem
- Usmaż cebulę na złoto i dodaj pieczarki.
- Gdy warzywa się zeszkliły, dodaj szpinak i smaż przez kilka minut.
- Dodaj kaszę jaglaną i bulion warzywny.
- Gotuj całość na małym ogniu, aż kasza wchłonie płyn.
- Dopraw do smaku solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami.
- Podawaj z posiekaną natką pietruszki.
- Płatki kukurydziane z bananem i mlekiem kokosowym
- Pokrój banany na plasterki.
- W misce połącz płatki kukurydziane, banany i posiekanie orzechy.
- Polej wszystko mlekiem kokosowym.
- Wymieszaj i podawaj na śniadanie lub jako deser.
- Kasza gryczana z warzywami i pesto
- Ugotuj kaszę gryczaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Na patelni podsmaż pokrojone warzywa – cukinię, paprykę, bakłażana.
- W osobnym naczyniu przygotuj pesto – zmiksuj ze sobą świeżą bazylię, oliwę z oliwek, czosnek i orzechy.
- Wszystkie składniki wymieszaj razem i dopraw do smaku solą, pieprzem i przyprawami.
- Kaszę podawaj z dodatkiem pesto.
- Płatki ryżowe z suszonymi owocami i mlekiem
- W misce wymieszaj płatki ryżowe, rodzynki, morele suszone oraz orzechy.
- Dodaj ulubione mleko (migdałowe, sojowe, krowie).
- Dokładnie wymieszaj składniki i podawaj na śniadanie lub jako lekki posiłek.
- Kasza kuskus z grillowanymi warzywami i fetą
- Ugotuj kaszę kuskus zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Pokrój warzywa na plastry (paprykę, cukinię, bakłażana).
- Grilluj warzywa na rozgrzanej patelni grillowej.
- Połącz ugotowaną kaszę, grillowane warzywa i pokruszoną fetę.
- Dopraw do smaku ulubionymi przyprawami i podawaj na ciepło.
Smaczne dania na bazie kasz i płatków
W dzisiejszym artykule przedstawiłam Wam kilka przepisów na smaczne dania przygotowane na bazie kasz i płatków. Wszystkie te posiłki są zarówno pełne smaku, jak i zdrowe. Kasze i płatki są bogate w błonnik, witaminy i minerały, które są niezbędne dla naszego organizmu. Dodatkowo, ich przygotowanie jest proste i szybkie, a cena składników jest przystępna dla każdego portfela. Przygotowując te dania, możemy być pewni, że jemy coś dobrego dla naszego zdrowia i dobrze smakującego. Zachęcam do eksperymentowania i przygotowywania własnych wariacji dań na bazie kasz i płatków. Smacznego!