Jak przygotować dania na szybki lunch? Przepisy dla zabieganych
Jak przygotować dania na szybki lunch? Przepisy dla zabieganych
Czasami w biegu trudno znaleźć chwile na przygotowanie pełnowartościowego posiłku. Jednak nie musisz rezygnować z jedzenia zdrowego i smacznego jedynie dlatego, że brakuje Ci czasu. W tym artykule przedstawiamy kilka prostych i szybkich przepisów na lunch, które pozwolą Ci cieszyć się pysznym posiłkiem nawet w najbardziej zabieganym dniu.
- Kanapka z awokado i jajkiem na twardo
Kanapka to zawsze dobry pomysł na szybki lunch. Aby zrobić smaczną i sycącą kanapkę, potrzebujesz kilku składników: chleba pełnoziarnistego, awokado, jajka na twardo, pomidora i ulubionego sosu. Najpierw pokrój awokado i pomidora na plasterki, a następnie ugotuj jajka na twardo. Na kromce chleba połóż plasterki awokado, pomidora i pokrojone jajko. Polej wszystko sosem i połóż drugą kromkę na wierzch. Kanapka z awokado i jajkiem na twardo jest gotowa do zjedzenia!
- Tosty z twarożkiem i warzywami
Tosty to kolejny świetny pomysł na szybki lunch. Aby przygotować tosty z twarożkiem i warzywami, potrzebujesz chleba pełnoziarnistego, twarogu, ulubionych warzyw (np. pomidora, ogórka, papryki) i ulubionych przypraw. Najpierw zrób sobie grzanki z chleba pełnoziarnistego. Na każdej kromce chleba rozsmaruj twarożek, a następnie dodaj plasterki warzyw. Posól i popieprz do smaku. Możesz również dodać swoje ulubione przyprawy, takie jak bazylia czy oregano. Grzanki z twarożkiem i warzywami są gotowe do podania!
- Sałatka z tuńczykiem i warzywami
Sałatka to doskonały wybór dla osób, które preferują lekkie posiłki. By przygotować sałatkę z tuńczykiem i warzywami, będziesz potrzebował tuńczyka w puszce, sałaty, pomidora, ogórka, cebuli, oliwy z oliwek i ulubionych przypraw. Najpierw umyj i pokrój sałatę, pomidora, ogórka i cebulę. Następnie dodaj tuńczyka i skrop wszystko oliwą z oliwek. Dodaj ulubione przyprawy i wymieszaj dokładnie. Sałatka z tuńczykiem i warzywami jest gotowa do podania!
- Makaron z kurczakiem i pesto
Makaron to danie, które szybko się przygotowuje i zawsze smakuje wyśmienicie. Aby zrobić makaron z kurczakiem i pesto, będziesz potrzebować makaronu, pierśi z kurczaka, sosu pesto, oliwy z oliwek, soli i pieprzu. Najpierw ugotuj makaron zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. W międzyczasie pokrój pierś z kurczaka na kawałki i obsmaż na oliwie z oliwek. Dodaj sos pesto i wymieszaj, aż kurczak będzie dobrze pokryty. Gdy makaron będzie gotowy, odcedź go i dodaj do kurczaka. Wymieszaj wszystko razem. Makaron z kurczakiem i pesto jest gotowy do podania!
- Sałatka z brokułami i orzechami
Sałatka z brokułami i orzechami to propozycja dla miłośników warzyw. By ją przygotować, będziesz potrzebować brokułów, mieszanki sałat, orzechów (np. włoskich lub migdałów), sera feta, oliwy z oliwek i soku z cytryny. Najpierw ugotuj brokuły na parze lub w lekko osolonym wrzątku. W międzyczasie umyj mieszankę sałat i pokrój orzechy. Gdy brokuły będą gotowe, odcedź je i ostudź. Następnie połącz brokuły, sałatę i orzechy w misce. Skrop wszystko oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Posól i popieprz do smaku. Sałatka z brokułami i orzechami jest gotowa do podania!
Podsumowanie
Przygotowanie szybkiego lunchu nie musi być skomplikowane ani trwać długo. Dzięki tym prostym przepisom na kanapki, tosty, sałatki i makaron, możesz cieszyć się smacznym i sycącym posiłkiem, nawet gdy masz niewiele czasu. Spróbuj tych przepisów i przekonaj się, jak proste i pyszne mogą być dania przygotowane na szybki lunch. Nie rezygnuj z jedzenia zdrowego i smacznego – nawet jeśli jesteś zabiegany!